Bevægelse er vigtigt – ikke kun for konditionen og styrkens skyld, men også for den fysiske og mentale sundhed.
Forskning viser tydeligt at fysisk aktivitet forebygger en lang række af de mest almindelige befolkningssygdomme, herunder hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, knogleskørhed og flere kræftformer. Derudover kan fysisk aktivitet også forbedre kognitionen, og kan bl.a. bruges som led i forebyggelse og behandling af depression og angst.
Bevægelse har også den sidegevinst, at det ofte foregår i sociale fællesskaber.